Gesprekskaart: ik wil voorkomen dat ik val

Onderaan deze pagina vind je bij Downloads de vierde gesprekskaart: 'Ik wil voorkomen dat ik val'. Dit is een handig hulpmiddel om over dit onderwerp in gesprek te gaan. Ook vind je op deze pagina direct een aantal tips om te voorkomen dat je valt. Al deze middelen komen uit de BeterOud-werkplaats ‘Veilige mobiliteit’.

Kaart 4: 'Ik wil voorkomen dat ik val'  

Op de website van BeterOud vind je 6 tips om vallen te voorkomen: 6 tips voor valpreventie ouderen   

Tip 1: Cursus valpreventie 

Denk eens na over een cursus valpreventie (bijvoorbeeld ‘In Balans’). Je vindt een overzicht van cursussen op:  

• Activiteiten en valpreventie voor kwetsbare ouderen (Allesoversport.nl) 
• Bewegen voorkomt vallen (Zorgvoorbeter.nl) 

Tip 2: Fietsvaardigheden oefenen 

Via FietsFit kan je vanuit huis je fietsvaardigheden oefenen:  

• FietsFit Oefeningen (Doortrappen.mett.nl) 

Tip 3: Activiteiten valpreventie 

Lees meer over activiteiten voor kwetsbare ouderen. En op welke manier zij vallen kunnen voorkomen. 

• Activiteiten en valpreventie voor kwetsbare ouderen (Allesoversport.nl) 

Tip 4: Thuis Onbezorgd Mobiel 

Je kan meedoen aan Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM). Wil je hierover meer informatie? Bekijk hieronder dan de website van VeiligheidNL.  

• Thuis Onbezorgd Mobiel (Veiligheid.nl) 

Tip 5: Maak je huis veilig 

Denk ook eens aan hulpmiddelen om je huis veilig te maken. Aan welke hulpmiddelen kun je denken? 

• goede verlichting 
• materiaal om uitglijden te voorkomen 
• handsteun in de badkamer 
• papegaai (bedheffer: een standaard met een beugel waar je je aan kan optrekken, achter een bed of stoel)
• traplift 
• hulpmiddel om op te staan uit de stoel 

Je kan hierover informatie krijgen via het Wmo-loket van uw gemeente. Dit is de balie van de Wet Maatschappelijke Ondersteuning. Leer meer over de hulpmiddelen op de website van Zorg voor Beter. 

• Hulpmiddelen om vallen te voorkomen (Zorgvoorbeter.nl) 

Tip 6: Vervoersmiddel om mobiel te blijven 

Er zijn verschillende hulpmiddelen beschikbaar die je helpen om goed te blijven bewegen. Ook andere vervoersmiddelen kunnen hierbij helpen. Denk bijvoorbeeld aan: 

• een fiets waar je laag kunt instappen 
• een (tijdelijke) rolstoel 
• een wandelstok 

Kijk voor meer informatie op de website van Vilans. Hier vind je informatie en tips over hulpmiddelen voor actief blijven bewegen.  

• Hulpmiddelen bij het bewegen (Hulpmiddelenwijzer.nl) 

Tip 7: Veilig wandelen in het donker 

Het kan handig zijn om maatregelen te nemen als je in het donker gaat wandelen. Op de website van Wandel Artikelen vind je een aantal tips over veilig wandelen in het donker. 

• Veiligheid bij wandelen in het donker (Wandelartikelen.nl) 

Tip 8: Persoonlijk advies  

Ergotherapeuten helpen mensen om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Of om mensen mee te laten doen aan activiteiten in de omgeving. Ergotherapeuten kunnen persoonlijk advies geven hoe je goed blijft bewegen. Andere mogelijkheden voor persoonlijk advies zijn: 

• Ouderenadviseur: deze geeft mensen van 55 jaar en ouder gratis informatie en advies om zelfstandig te blijven wonen. 
• Een keukentafelgesprek Wmo
• Even Buurten: samen naar een passende ondersteuning in de buurt 

Meer informatie 

• Ga je liever het gesprek aan? Bekijk dan de Gesprekskaart en de handleiding hieronder bij Downloads.